помогите похудеть

помогите похудеть
Полезные свойства имбиря были открыты  давно. Имбирь используют для лечения простудных заболеваний, им улучшают пищеварение и 

потенцию у мужчин. А знаете ли вы, что имбирь можно использовать для похудения? Оказывается,  в его корне содержится генгерол, который

усиливает кровообращение. Это приводит к улучшению обмена веществ и выводу лишней жидкости, а соответственно и к похудению. Используя

имбирь для похудения, вы сможете худеть, не изменяя при этом привычного образа жизни и режима питания! Как же можно применять имбирь

для похудения? Все просто – приготовьте имбирный чай и пейте его ежедневно, но не более полутора литров в сутки. Худеть вы, конечно,

будете медленно, но зато верно. А самое приятное, имбирь помогает похудеть в области талии и бедер, что не может не радовать. Однако

имбирь обладает довольно специфическим вкусом и пряным ароматом, который не всем приходится по вкусу. Если вам он нравится, то вы

можете использовать имбирь для похудения и худеть с удовольствием.

  Рецепт имбирного чая для похудения: возьмите небольшой кусочек корня имбиря, очистите его и натрите на крупной терке. 2-3 столовые

ложки тертого имбиря положите в литровую банку, залейте кипящей водой, закройте крышкой и дайте настояться в течение 20 минут. Когда вода

немного остынет, добавьте мед и лимон по вкусу, после чего оставьте чай настаиваться на пару часов. Перед употреблением имбирный чай

можно немного подогреть, только совсем чуть-чуть, не более чем на 60 градусов. После имбирного чая вы можете почувствовать жар, так как он

усиливает  кровообращение. Имбирь хорошо бодрит, поэтому не пейте чай перед сном.

  

  Чай с имбирем – поистине чудодейственный напиток. В зависимости от способа приготовления он освежает и бодрит, способствует 

похудению и выведению токсинов из организма, лечит простуду и расстройство желудка. Однако не стоит забывать, что как любое, пусть даже

и натуральное средство, препараты из корня имбиря имеют свои противопоказания. Так, чай с имбирем не рекомендуется применять при

желчнокаменной болезни, воспалении кишечника, язвах и язвенных колитах, аллергии, повышенной температуре тела. При заболеваниях сердца

и гипертонии следует обязательно посоветоваться с врачом. Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием к применению

корня имбиря, однако, в этих случаях нужно пить чай с имбирем с осторожностью, нелишним будет и совет врача.

  Имбирь хорошо употреблять для плавного похудения, поддержания веса или закрепления результатов диет. А если вы хотите похудеть быстро, то совместите употребления имбирного чая с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками, тогда сбросить вес вы сможете гораздо быстрее.

 5 стадий, которые проходит худеющий человек

 Вы хотите похудеть, но не знаете, как, где и с чего начать? Это нормально! Вы знаете, что для похудения необходимо изменить свой образ жизни, но на проверку это оказывается не так просто. Возможно, вы уже поставили перед собой цель, однако часто старые привычки держат нас и не хотят ломаться. Сегодня мы поговорим о 5 стадиях, которые проходит худеющий человек.

Предварительная
Это самая первая стадия; вероятно, вы еще полностью не осознали, что весите больше нормы и нуждаетесь в сбросе веса. Вам предстоит пройти долгий путь к своему нормальному весу.
Осознание
Прекрасно, на этом этапе вы осознаете, что у вас есть определенные проблемы с весом и что вы готовы изменить ситуацию. На этом этапе вы начинаете взвешивать все «за» и «против» фитнеса и диеты: я буду выглядеть подтянутым, но придется вставать в 7 утра на пробежку и не есть любимое печение.
Подготовка
Эта стадия – стадия принятия решения. Вы уже твердо уверены в том, что будете худеть, однако процесс принятия решения еще не завершен. Вы, вероятно, даже записались в фитнес-клуб, но ссылаясь на занятость, посещаете его не часто.
Движение
Именно сейчас вы начинаете ломать свои прежние привычки и создать новые, более здоровые. В начале этой стадии вы начинаете испытывать сомнения в правильности выбранного решения: упражнение слишком тяжелое, вы устаете и нет сил идти дальше. Точное следование программам тренировки и питания не всегда на данном этапе дает результат, поэтому не забывайте менять их.
Поддержка
Если вы достигли этой стадии на подъеме, то с легкостью закрепите привычку правильного питания и постоянных физических нагрузок, и продолжите свой путь к успеху. Но иногда можно наблюдать пропуски тренировок, снижение повторов и прочее, вследствие того, что вам кажется цель уже достигнута. Если это ваш вариант, то вы должны обязательно перебороть себя, иначе можете вернуться назад, к своим старым привычкам и старому весу.

Помогите похудеть - крик души современного человека

Вероятно все четко представляют, отчего появляются лишние килограммы. Это разница между потребленными калориями и израсходованными. Правильно? Правильно. От чего зависит количество израсходованных калорий? От уровня физической активности и от обмена веществ в вашем организме. Все предельно просто, но есть ряд нюансов, о которых следует поговорить.

Что и как нужно есть

Не будем оригинальными, если скажем, что есть нужно умеренно и просто, при этом еда должна содержать все необходимые человеку полезные вещества - минералы, витамины и пр. Помогите похудеть! - просит человек, запивая чипсы 2 литрами пива. К сожалению, чудес не бывает. Придется отказаться от пищевых "изысков", таких, как чипсы, сникерсы, копчености и пр.  Мучное нужно будет ограничить, спиртное тоже.

Всемирной Организацией Здравоохранения предложена специальная пирамида рационального питания, определяющая вид, количество и соотношение потребляемых продуктов.

Количество съедаемых за день порций находится в прямой связи с антропометрическими показателями человека и его родом повседневной деятельности.

Рациональное питание предполагает включение в ежеднгевный рацион всех, необходимых организму, групп продуктов. Это, конечно же, белки: рыба, мясо, молоко, яйца, сыры, бобовые. Далее - жиры: растительное и сливочное масло. И, углеводы: фрукты, овощи и зерновые.

Рацион здорового человека должен состоять из продуктов всех 3-х групп в определенных пропорциях.

Ни в коем случае нельзя, произвольно, отказываться от каких-либо продуктов или групп продуктов. Это может привести к крайне негативным последствиям.

В том случае, если вы будете питаться полноценно, простыми натуральными продуктами, вам не потребуется дополнительный прием витаминов и минеральных веществ.  Всегда помните, что витамины и минералы нужно принимать исключительно по рекомендации врача. Лучше купите, на эти деньги, хороших и полезных продуктов.

Ешьте часто, не реже 4-х раз в день. Дробное питание способствует поддержанию высокого обмена веществ в организме. Естественно, что есть нужно малыми порциями.

О физической активности

Если худеть исключительно за счет снижения калорийности рациона, результат будет, мягко говоря, не очень. Придется здорово ограничить себя в еде, мучиться и, к тому же, недополучать полезные вещества. Не секрет, что практически все диеты, которые применяются для похудения, попросту опасны для здоровья. Причина - не сбалансированный рацион.

А вот если повысить физические нагрузки, то  достаточно будет удалить, из вашего рациона питания, так называемые "вредные" продукты, для того, чтобы начался процесс похудения.

Существует миф о том, что увеличив физическую активность, вы станете настолько много есть, по причине усилившегося аппетита, что вместо того, чтобы худеть, будете поправляться. Это в корне неверно. Аппетит, конечно же может усилиться, но все равно вы будете больше тратить калорий, чем потреблять.

Следует учесть и тот факт, что под воздействием нагрузок у вас начнет увеличиваться доля мышечной ткани в организме, что повлечет за собой еще большее расходование энергии. Помните, чем вы стройнее, чем крепче ваши мышцы, тем легче удерживать свой вес в норме.

Теперь о характере физических нагрузок. Нагрузки должны быть многосуставными (вовлекающими в работу большое количество мышц) и выполняться в аэробном режиме, то есть без образования дефицита кислорода. Уже доказано, что физические нагрузки, на отдельные мышцы, не эффективны, в плане похудения. Не стоит для того, чтобы похудеть, качать пресс. Лучше совершать 30-40 минутные ежедневные пешие прогулки быстрым шагом. Можем привести интересные данные, полученные амриканскими учеными. 20-ти минутное качание пресса приводит к "сжиганию" 1 гр. жировой ткани. А вот 20-ти минутная прогулка быстрым шагом способна сжечь уже около 15-ти граммов. Впечатляет, не правда ли?

Психо-эмоциональный настрой

И, конечно же, вы обязаны  настроить себя на похудение. Вы должны страстно желать, этого! Да, придется прилагать некоторые волевые усилия. Но, после того, как вы получите первые результаты, уже значительно проще будет терпеть новый образ жизни. Постепенно вы привыкните к нагрузкам и некоторым ограничениям в еде и будете только радоваться стройной фигуре и окрепшему здоровью.
Теперь вы знаете как помочь себе похудеть.